Даоинь Яншенгун Шиар Фа. 12 методов Даоинь Яншенгун | 健身气功•导引养生功十二法время прочтения ~3 мин

Содержание

Введение.

Комплекс «Даоинь Яншенгун Шиар Фа» или «12 методов Даоинь Яншенгун» также известен как комплекс «Дао Инь Ян Шен Гун Ши Ар Фа» (Двенадцать методов ведения и привлечения для взращивания внутренней жизненности).

Гимнастика Даоинь Яншенгун Шиар Фа, разработанная на основе китайских принципов сохранения здоровья и укрепления духа, представляет собой законченную программу для тренировки активных каналов и включает в себя метод трех регуляций для достижения высокого уровня энергии и здоровья: регуляцию дыхания; регуляцию тела; регуляцию сознания.

Движения гимнастики мягкие, плавные и округлые. Они выполняются руками, ногами и туловищем непрерывно и циклично, подобно тому как шелкопряд плетет шелк, плывут по небу облака, течет вода в ручье.

Гимнастика Даоинь Яншенгун Шиар Фа состоит из 12 упражнений, которые обладают следующими особенностями: выполнение вращений во время движений; движения начинаются с вращений; во время выполнения вращений туловище неподвижно.

Благодаря этому достигаются следующие эффекты:

  • Дополнительная стимуляция нервных окончаний, костей, мышц и суставов, что способствует улучшению деятельности нервной системы, укреплению костей, развитию мускулатуры и улучшению гибкости и здоровья суставов.
  • Благодаря вращательным движениям мышцы и сухожилия оказывают стимулирующее воздействие на кости, что в свою очередь улучшает состояние красного костного мозга и работу кроветворной системы.
  • Стимуляция активных каналов и точек акупунктуры, что помогает прочистить каналы, стимулировать движение ци и крови, избавиться от застоя кровь.

Исполнение комплекса Даоинь Яншенгун Шиар Фа — 12 методов Даоинь Яншенгун.


Даоинь Яншенгун Шиар Фа. 12 методов Даоинь Яншенгун. Основные положения рук и ног.


Исходное положение Даоинь Яншенгун Шиар Фа.


Упражнение 1. Начало сотворения Небес (Цянь Юань Ци Юнь).


Упражнение 2. Двойная рыба, висящая на стене (Шуан Юй Сюань Гэ).


Упражнение 3. Старый конь в конюшне (Лао Цзи Фу Ли).


Упражнение 4. Цзи Чан стреляет в блоху (Цзи Чан Гуань Ши).


Упражнение 5. Наклон туловища для чистки обуви (Гун Шэн Дан Сюэ).


Упражнение 6. Носорог смотрит на луну (Си Ню Ван Юэ).


Упражнение 7. Цветок лотоса появляется над водой (Фу Жун Чу Шуй).


Упражнение 8. Золотой петух возвещает о рассвете (Цзинь Цзи Бао Сяо).


Упражнение 9. Дикие гуси приземляются на берег (Пин Ша Луо Янь).


Упражнение 10. Белый журавль летит высоко в облаках (Юнъ Дуань Бай Хэ).


Упражнение 11. Феникс приветствует людей (Фэн Хуан Лай И).


Упражнение 12. Возвращение ци и дыхания к истокам (Ци Си Гуй Юань).


Заключительное положение Даоинь Яншенгун Шиар Фа.

Послесловие.

Если Вас заинтересовали данные упражнения, рекомендуем Вам обратить внимание на видеоуроки и обучающие онлайн-семинары в нашем магазине.

Все курсы преподает профессор Пекинского Университета Спорта Ху Сяофэй. Особая ценность учебных материалов состоит в том, что Вы получите знания из первоисточника с профессиональным переводом на русский язык.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: