Содержание
Цигун и Ли Холден: Знакомство с направллением
Восточная мудрость и исскуство созерцания стала легендарной, и азиаты умеют погружаться в этот процесс как в тихом уголке сада, так и на тренировке. Китайцы убеждены, что особые физические упражнения способствуют здоровью тела и ясности ума. Через контроль над мышцами и дыханием во время этих практик, человек временно отстраняется от повседневной суеты. Эти упражнения известны под названием Цигун.
Что такое Цигун и какие достоинства у этого вида физических упражнений?
Цигун – это ваш персональный ключ к здоровью и спокойствию, прямиком из древнего Китая. Эта практика завоевывает сердца людей, мечтающих о бодрости духа и теле, а также о способности устоять перед стрессами повседневности. Не стоит ожидать от Цигуна превращения в Атланта, его магия кроется в укреплении душевного равновесия, а не мускулатуры.
Верные последователи Цигуна убеждены: хотя тяжёлые веса и отсутствуют, эта душевная гимнастика способствует снижению веса, и вот почему. Городская суета, вечная гонка за сроками и напряжённый труд заставляют наш организм переходить в режим «экономии», откладывая «про запас» ненужные килограммы – ведь стресс для тела – это как сигнал о надвигающихся невзгодах. А учитывая, что многие из нас склонны «заглушать» стресс едой, картина становится ещё более тревожной.
Сила Цигуна – в его способности наполнить вас умиротворением и позитивом. Утренняя практика Цигуна – это заряд бодрости, который помогает вашему телу проснуться и с энтузиазмом встретить новый день. Благодаря особой технике дыхания, тело обогащается кислородом, улетучиваются головные боли и мелкие недомогания.
Физические упражнения цигун — это настоящая находка, ведь они:
- отлично подходят для активности в любом возрасте;
- не требуют особого оборудования или просторных помещений;
- осваиваются с легкостью и запоминаются без труда;
- приносят пользу как при повышенном, так и при пониженном давлении;
- способствуют профилактике онкологических заболеваний при регулярных занятиях;
- и даже благотворно воздействуют на внутренние органы и кожу, помогая сказать “прощай” целлюлиту благодаря массажным эффектам.
В целом, утренняя гимнастика Цигун подходит практически всем, но в некоторых случаях лучше подождать с ее началом. Если вы женщина и у вас начались менструации или вы находитесь в положении, если у вас есть проблемы с кровеносной системой, если ваши хронические заболевания вдруг усилились, если вы недавно перенесли операцию, или если вас иногда охватывают внезапные приступы головокружения и слабости, стоит отложить занятия и проконсультироваться с врачом.
Чтобы полностью раскрыть потенциал утренних упражнений Цигун, рекомендуется сочетать их с несколькими простыми, но важными привычками:
- Обогатите свой рацион растительной пищей, употребляйте как минимум полтора литра чистой воды каждый день и постарайтесь избегать вредных фастфудов;
- Освойте технику глубокого диафрагмального дыхания, которая положительно влияет на работу внутренних органов и способствует улучшению кровообращения;
- Добавьте легкий массаж после гимнастики: нежные похлопывания по телу активизируют жизненно важные точки, помогут избавиться от мышечного напряжения и целлюлита;
- И, конечно же, научитесь привлекать энергию Ци, что в Китае означает способность сосредоточиться и отвлечься от негативных мыслей и повседневной суеты.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно усилить благотворное воздействие Цигун на ваше тело и дух.
Ли Холден и Дао Инь
Ли Холден — известный практик Цигун, роился января 1969 года. Он обрел свою страсть к Дао Инь после того, как столкнулся с сильной болью в спине из-за футбольной травмы в студенческие годы. Дао Инь, древняя практика, которая активизирует поток энергии через тело с помощью сосредоточения мыслей, помогла Ли не только улучшить здоровье, но и повысить гибкость и наполниться жизненной силой. Эти упражнения позволили ему снять напряжение, освободить заблокированную энергию и стать более гибким и подвижным. Несмотря на то, что Ли больше не играет в футбол на профессиональном уровне, он продолжает оставаться активным, используя Дао Инь и другие методы Цигун для поддержания своего тела в форме и предотвращения возможных травм.
Путь Ли в мире Дао Инь начался в Таиланде около тридцати лет назад. В качестве увлеченного практикующего цигун, он путешествовал по миру и в конечном итоге стал учеником Мантэка Чиа, одного из ведущих мастеров этого искусства. Ли начинал свои дни с ранних утренних сессий цигун у своего учителя, и одной из первых техник, которой он овладел, была именно Дао Инь — древняя практика, предшествующая современным методам цигун.
Со временем Ли погрузился в изучение и практику Дао Инь, совместно с Мантэком Чиа работал над книгой, проводил семинары и интенсивные тренировки. Его полное погружение в этот метод обучения у одного из самых почитаемых мастеров привело к тому, что Ли Холден стал известным инструктором цигун, чьи обучающие видеокурсы сейчас пользуются популярностью во всем мире.
Исторический путь Цигун: от Дао Инь до современности
Цигун (или Qigong) – это древняя китайская практика, направленная на управление жизненной энергией (ци) для достижения физического и духовного здоровья. Этот термин стал широко использоваться в 20 веке, но его истоки уходят в глубокую древность и связаны с практикой Дао Инь.
Происхождение Цигун и связь с Дао Инь
Дао Инь – это одна из древнейших систем упражнений, которая зародилась в Китае более чем за 2000 лет до нашей эры. Основной задачей Дао Инь было регулирование дыхания, медитация и выполнение физических упражнений для поддержания гармонии ци.
Переход от термина Дао Инь к Цигун начался приблизительно в 1950-х годах, когда в Китае произошло возрождение интереса к национальным традициям оздоровления. Это было связано с комбинированием древних практик с современными научными подходами к здоровью и лечению.
Официальное признание Цигун
В 1949 году, после установления Китайской Народной Республики, началась активная работа по стандартизации и распространению знаний о традиционных методах лечения, включая Цигун. С этого момента Цигун стал официально признан как метод физического и духовного развития.
Эволюция практики
Цигун сочетает в себе ритмичное дыхание, медленные и точные движения, медитативные состояния и концентрацию внимания. Со временем практика Цигун эволюционировала и включила в себя элементы китайских боевых искусств, философии Даосизма и традиционной китайской медицины.
Современное состояние Цигун
В настоящее время Цигун является популярной практикой по всему миру и признается не только как элемент традиционной восточной культуры, но и как эффективная система оздоровления, которая находит подтверждение в исследованиях современной науки.
Резюмируем
Название “Цигун” стало использоваться для обозначения практик Дао Инь в середине 20-го века в рамках процесса стандартизации и популяризации древних китайских оздоровительных систем. Сегодня Цигун известен как комплексная система, объединяющая в себе физические упражнения, дыхательные техники и медитацию, цель которой – гармонизация тела и духа, управление энергией ци и улучшение общего состояния здоровья.
Самые известные в России виды комплексов Цигун, которые пракикует Ли Холден
Утренняя зарядка Цигун
Специально для тех, кто утром ценит каждую минуту и не может выделить много времени на занятия спортом, предлагается комплекс утренней гимнастики Цигун от мастера Ли Холдена. Всего 10-20 минут занятий в день, и ваше тело наполнится энергией, готовностью встретить новый день. В россии эта практика разошлась как Утренняя зарядка Цигун 20 минут от Ли Холден. Вот ваш идеальный набор упражнений для тех, кто ищет кратковременную, но эффективную практику. Этот комплекс можно легко вписать в любой график, особенно когда вы чувствуете усталость и нуждаетесь в подзарядке. Попробуйте заниматься вместе с нами – и Вы без труда сможете освоить искусство цигун!
Цигун для долголетия
Это комплекс упражнений по достижению долголетия с помощью гимнастики цигун. Веками китайские монахи известны своим долголетием, поддерживая физическое здоровье и ясность разума до глубокой старости. Ли Холден решил поделиться этими секретами с западным миром, создав курс “Цигун для долголетия”. Этот уникальный комплекс упражнений займет всего 15 минут в день и включает техники, нацеленные на активацию ключевых биологических точек, развитие внутренних резервов организма и способности к самовосстановлению. Основной акцент курса делается на регулирование дыхания и снятие стресса, ведь именно они, по мнению китайцев, сокращают
Цигун для иммунитета
Иммунная система — это фундаментальный столп здоровья, ведь без неё нарушается работа всех внутренних систем и органов. Отдельно стоит отметить 55-минутную программу упражнений, которая способствует укреплению иммунитета, продлевает жизнь, дарит энергию и очищает от негативного воздействия. Цигун, эта древневосточная практика, прежде всего направлена на профилактику заболеваний через укрепление и детоксикацию легких, что помогает препятствовать скоплению отрицательной энергии и укрепляет защиту организма от инфекций.
Где находится центр изучения Цигун Ли Холден?
Центр изучения Цигун Ли Холден находится в США:
Holden QiGong Center
1119 Pacific Ave
Suite 300
Santa Cruz, CA 95060
На каком языке преподает Цигун Ли Холден?
Ли Холден преподает на английском языке. Если вы заинтересованы в изучении практик Дао Инь / Цигун именно в трактовке Ли Холден, то ищите ресурсы на английском языке или переведенные на ваш родной язык.